我要锻炼多长时间

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/06 14:53:14

我每天中午一手7公斤杠铃双手平举30个背14公斤杠铃仰卧起坐30个每月各加5个中晚各一次我能练出什么

要看你的能力了，如果体力差一些，可以锻炼半个小时至一个小时，如果体力足，可以锻炼1至2小时，注意，不要过量，否则对身体有一定的害处的哟！

"月蚀之夜"的"双手平举练的是肩背
仰卧起坐练的是腹部肌肉
最后你可能练成一个肩背厚实、腹肌发达的人 "
不错,但你还有大小腿要练

双手平举练的是肩背
仰卧起坐练的是腹部肌肉
最后你可能练成一个肩背厚实、腹肌发达的人

健身俱乐部33422248