本人1.57CM(女生),13岁,原地跳起摸高2.30米,怎么练,求求,不要随便拉一篇东东给我,要能有帮助的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 19:00:35
练这个会不会长高,我每天跳200下的,还有为什么每天练会感觉腿酸痛,连下楼梯也非常困难,我蛙跳也练的,每天50下
不好意思,我表达不是很清楚,我是已经可以摸到2.30米,我想摸到篮板

想长高最好吊单杠，不要空跳。。高一点的单杠，跳起抓住停一会儿，再下来，再跳。。反复这样可以长高，因为吊上去悬空的时候地心引力会拉伸关节和肌肉。。。。。。。。。。。。另外要吃肉喝牛奶不要挑食，饮食更是重要

如果想要长高的话,不建议这么蹦来拉伸身高，多跑跑步吧,会有帮助的.
假如就是想练原地摸高,大概只有你说的这个办法~

呵呵 一看你们 也不经常运动！

想要跳的高 平时走路 翘着后脚跟 走

就能练出来！

不过你 1。57 想摸 2。3的篮筐 实在是困难

呵呵 我 1。75 才能指尖 摸到篮筐！！

还有 酸痛 是因为 不经常运动的原因

等以后运动多了 再酸痛 你会觉得很爽的！

没什么大碍！

想长高 最重要的 是要 先把 自己的筋抻开

这样才能有利骨骼的生长

呵呵 摸高是吗？我先来帮你算算啊，你身高157 一般臂长60 过头顶40 也就是说举起手来你能大概达到200 而你的目标是230 原地起跳30cm 很easy嘛！坚持不懈 定能成功！相信我更要相信你自己！真的妹妹！人生也是这样！13岁 呵呵 前边的路还要你跳的更高呢！努力吧！你能行！真的！

建议先把韧带拉开了~~
要多补骨头哦~~~
1米57摸2米3不是一般的困难啊~~~
不过还会长高嘛~~时间问题了~~~
怎么练建议找个教练吧~~~那样会好一点