听人说：锻炼不放松肌肉会是死的，怎么才算是死的啊？

朋友，其实这是个误区，科学的说没有死肌肉和活肌肉的说法
我觉得可能他们说的是柔韧性！
比如李小龙虽然肌肉不像健美运动员那样，可是他灵活、爆发力、柔韧性、平衡和力量都特别好，只有硕大的肌肉，我觉得不能算是健壮的男人
我觉得男人应该把柔韧性练好，就是白话常说的：“抻筋”。
柔韧性好的人，相应的动作幅度就会很大、灵活度也就越好，因为韧带有点像皮筋一样。
另外就是爆发力，健美运动员练得都是绝对力量，而真正搏击、格斗中爆发力更比健美的极限力量还重要，爆发力=速度×力量，简单的说爆发力越好的人，对对方的伤害也就越大。
最后平衡性，很多大壮，别看块很大，其实稍微会点摔法的人，都能轻易把他推开，这就是平衡性，就像举重运动员，可以举起100公斤的杠铃，但举不起100公斤的人，这就是因为举杠铃需要的平衡肌力量比举人小得多！
综合以上三点，我觉得可能是你想要知道的答案。
好了，朋友，其实我对这个也特感兴趣，以后有什么疑问就给我留言
我看到后会回复你的！

高强度锻炼之后 没有一段时间的恢复

肌肉很难增长 不过一般的锻炼 没关系

一般小肌肉群 休息48小时 之后在锻炼

大肌肉群 72小时 肌肉增长是不断刺激肌肉以后

在恢复的时候 多张了一点

没有死肌肉火鸡肉的 放松的意义就是 不锻炼

不过放松 一般是讲 健美运动员 高强度的训练

平常的锻炼 跑步 随便做点个 仰卧起坐 基本可以忽略不计

死肌肉很容易看出来，基本就是很僵硬，肌肉紧缩在一块，比如有的人联系二头肌从不拉伸，做的时候也不使肌肉完全伸缩，导致二头肌僵硬，手臂都无法伸直，像筋被吊住似的。